Thérapies
Découvrez mes thérapies relationnelles
J’ai choisi d’orienter ma pratique vers les thérapies relationnelles, corporelles et intégratives, afin de proposer un accompagnement adapté aux différentes étapes et aux changements que peut traverser une femme au cours de sa vie.
Cette approche globale permet d’aborder de nombreuses difficultés, qu’elles soient émotionnelles, psychologiques ou physiques : troubles du sommeil, anxiété, stress, état dépressif, douleurs, mais aussi certaines problématiques de santé spécifiques, comme l’accompagnement face au cancer ou aux changements liés à la ménopause.
Les séances s’articulent autour de plusieurs temps. Elles peuvent comprendre l’écoute et l’échange, un soutien adapté à votre situation, ainsi que de la psychoéducation pour mieux comprendre vos mécanismes et acquérir des outils utiles au quotidien. Des exercices psychocorporels et des pratiques de pleine conscience peuvent également être proposés afin de vous aider à vous reconnecter à vos sensations et à développer vos propres ressources.
Chaque personne étant différente, l’accompagnement est construit sur mesure, en fonction de vos besoins, de votre histoire et de vos objectifs. L’objectif est de vous permettre de mieux comprendre ce que vous vivez, de retrouver progressivement un équilibre et de développer votre autonomie dans la gestion de vos difficultés.
Pratiques psychocorporelles, de quoi parle-t-on ?
Une pratique psychocorporelle se sert du corps comme médiation et ce travail corporel à une visée psychothérapeutique, prophylactique et préventif
Les pratiques psychocorporelles s’inscrivent dans le courant intégratif qui se développe en médecine, dans le domaine des thérapies, ainsi que dans celui de la santé intégrative.
Les méthodes psychocorporelles permettent de prendre conscience de ce qui se passe dans l’instant présent. La relation à soi, aux autres et au monde ne passe pas seulement par le mental, la pensée mais aussi en s’éveillant aux sensations, émotions et en les explorant.
C’est découvrir ses possibilités de changement à partir de ses expériences corporelles !
Plus encore, revenir à ses sensations, c’est commencer à lâcher prise, comprendre et déjouer la tentation du contrôle, sortir de ses préoccupations habituelles pour changer sa façon d’être.
Une pratique psychocorporelle, c’est explorer sa liberté, découvrir un nouveau à soi et donc une nouvelle manière d’être au monde et aux autres.
Objectifs et bienfaits des pratiques psychocorporelles.
→ Apprentissage du relâchement musculaire
→ Concentration sur les sensations
→ Réduction de la tension psychique
→ Verbalisation des émotions
→ Education ou rééducation à la sensorialité en sortant du tout rationnel
→ Communication plus fluide
→ Adaptation d’un état d’attention et d’énergie cohérent aux circonstances
→ Harmonisation en conscience entre le corps et l’esprit
→ Développement d’une nouvelle relation d’être à soi et au monde.
Déroulement d’une séance.
Accompagner, c’est d’abord une rencontre professionnelle entre deux êtres humains qui demande une confiance absolue.
Pour cela, les séances sont basées sur l’écoute, le non-jugement, le respect et la bienveillance.
La première séance permet de faire connaissance (parfois une seconde séance sera nécessaire). C’est également l’occasion d’exprimer pourquoi vous avez choisi de me consulter et ce que vous attendez de cette démarche.
Cet entretien porte également sur votre état physique et psychologique. Cette étape est importante car elle vous permet d’exposer votre problématique, de définir votre objectif et ce que vous souhaitez améliorer en suivant mon accompagnement.
L’ensemble de ces informations vont me permettre de vous proposer un accompagnement adapté qui sera ajustable à tout moment.
La sophrothérapie est une thérapie flexible, elle s’adapte à vos besoins et à vos priorités du moment sans perdre de vue vos attentes. C’est votre bien-être et votre progression qui en guident l’avancement, et donc parfois influent sur la durée des séances.
En principe, une séance se divise en trois temps.
Une fois l’accompagnement validé nous commencerons par un temps d’échange consacré à faire le point sur la séance précédente et sur vos avancées. Je vous indiquerai comment je souhaite procéder durant la séance.
Le deuxième temps est celui de la pratique des exercices psychocorporels.
Les exercices se pratiquent dans des postures debout ou assise et ne présentent pas de restriction particulière relative à l’âge ou à l’état de santé. Le cas échéant il peut s’agir d’un moment de massage spécifique. Si des exercices de sophrologie sont proposés,il s’agit d’exercices de respiration, d’exercices corporels et de relâchement musculaire et des techniques de visualisation.
Il vous suffit d’écouter ma voix qui vous guide.
Lors de ces exercices, il n’y a aucune attente, aucune perfection à atteindre, il suffit que vous soyez à l’écoute de vous-même, que vous preniez conscience de ce que vous ressentez, physiquement et émotionnellement. Car il s’agit d’un moment privilégié où votre esprit rencontre votre corps pour vous permettre de lâcher prise.
Si dans l’accompagnement qui vous concerne, il a été décidé de pratiquer la massothérapie, vous serez toujours invitée à donner votre consentement avant la pratique.
Le troisième et dernier temps est dédié à l’échange de clôture pour que vous exprimiez votre ressenti sur votre vécu durant la séance. Cette étape est très importante car elle est pour vous l’occasion de prendre conscience de ce qui se passe à la fois dans votre corps et votre esprit et bien sûr de faire le point sur ce qui vous convient le mieux afin d’ajuster l’accompagnement si besoin.
S’agissant d’une relation d’adulte à adulte, sentez-vous libre de partager vos impressions, afin de retirer de la séance le maximum de bien-être.
Le nombre de séances varie en fonction de votre situation. L’accompagnement dans lequel vous vous engagez nécessite un investissement dans le temps sauf à souhaiter aborder une problématique ponctuelle.
Comment vous serez accompagné ?
J’ai fait le choix de me spécialiser dans les thérapies relationnelles à médiation corporelle et intégrative. Je vous accompagne dans les moments particuliers de votre vie de femme.
L’approche intégrative permet de travailler sur tout type de problématique, notamment le sommeil, l’anxiété, la dépression, le stress, les douleurs, et plus spécifiquement, sur les problématiques de santé comme le cancer, la ménopause…
Le suivi en thérapie intégrative
Le suivi est une alternance de moments d’écoute, d’échange, de soutiens dans ce que vous traversez, de psychoéducation pour vous donner les clés pour mieux vous connaître et gérer vos difficultés, enfin d’exercices psychocorporels et de pleine conscience pour mobiliser vos ressources.
Chaque accompagnement est unique et s’adapte à vos besoins avec pour objectif d’apprendre à vous réguler et de favoriser votre autonomie.
